No i minęły dwa tygodnie TESTu Dzisiaj u mnie małe bieganie i załatwianie różnych spraw, mimo to dieta trzymana porządnie, a jak DIETA 1. owies + białko 2. tuna + warzywa 3. cyc w pomidorach z cukinią i cebulą 4. twaróg z warzywami + słonecznik + oliwa z oliwek 5. białko Muszę się pochwalić, że dostałam dziś w prezencie taki pojemnik do [...]
[...] 20 2.WAGA: 96 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 normalnie na pompie 42,5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: Nie za bardzo u mnie z ta dieta ;/ jem zdrowo i pije duzo białka znaczy sie 3 razy dzinnie po 30g na przed cyklem rzecz jasna ułoże sobie wkoncu normalna diete WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
WIEK : 16 lat WZROST : 177 cm WAGA : 70 kg Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki [...]
[...] wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 182 cm suplementacja: dotychczas brak plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) staż: ok 6 miesięcy. wcześniej b.luźna dieta, zdobyte 10 kg. Założenia: 2,2 g. Białka /kg masy ciała - 158 g 5,5 g. Węglowodanów /kg masy ciała - 396 g 1,3 g. Tłuszczu /kg masy ciała - 93,6 g 3000 kcal [...]
EMano000 Coś jest nie tak z moją Dietą bo schudłem 1,5 kg w ciągu tygodnia ;/ zapotrzebowanie i wszystkie mikroskładniki są elegancko wyliczone ułożona do tego dieta no zresztą sami zobaczcie może coś źle tutaj mam : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek [...]
dieta kuleje i to strasznie 8g wegli to za duzo zmniejsz do 6g na poczatek przynajmniej 1 posiłek płatki owsiane+mleko(daj 2%tł.)+jajka+warzywa+orzechy banana wywal,sok także rodzynki czasem możesz dodac 2 posiłek ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa chleb,margaryne,banan,poledwice wywal 3 posiłek sok wywal dodaj wiecej oliwy reszta ok. 4 [...]
http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]
Diety: Od maja 2008 do sierpnia 2008 - dieta niskowęglowodanowa, zgubiłem dość dużo, ponad ok 15 kg. od sierpnia do grudnia 2008 - niskowęglowodanowa, ale bardzo nieregularna, czyli w sumie można powiedzieć, że jej nie było od początku lutego 2008 - dieta zbilansowana redukcyjna, taka jak napisałem w 1 poście Wad postawy nie mam. A to coś nie tak [...]
Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]
[...] i tak czuje sie szeroka w barach. porozmawiamy o tym jak juz skonczymy z udami:) nie chce wszystkich straszyc zdjeciami jak z pierwszej strony. moge Ci Obli wyslac na priv? dieta 2000kcal (powinno byc 1800 dzien 3-ci, ale trafil sie dobry cheat ) 1: chleb bialy + jajka 515kcal 2: kasza jecz + wieprz chuda + ogorek 335kcal 3: kasza jecz + wieprz [...]
[...] bardzo ciezko 4. wioslo hantla jednoracz 4x6-8 90sek 23kg 4x8 (jak poprzednio, walka) tu sie szczesliwie czas skonczyl, nie mialam juz sily na nic. zrobilam tylko 6 pompek dieta: 80%: 1800kcal, 180B, 60T, 135W + nie wliczam W z warzyw (500g pomidora, 300g cukinii, rzodkiewki, papryka czerwona, 600g ogorka) + nie wliczam B roslinnego 1: owies, [...]
[...] tej diety ale doszedłem do wniosku że to nie ma sensu. Nie zamierzam być żadnym kulturystą, moim celem jest fajna plażowa sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem jajka i jak mam płatki owsiane to też pochłonę, w szkole [...]
[...] a to jest różnica.. Jedyne co w tym jest dobre to pyszny smak oraz rozpuszczalność..własciwosci hm.. efektywniejszy jest Mutant mass bym stawiał wyżej. Ale najwazniejsza dieta i to jest tylko uzupełnienie wiec jak chcesz to bierz to dobra cena jest dokupisz cos do tego bo sadze ze cykl na mase wiec jakas kreatyne, bCaa i KOLEJNY TEMAT [...]
[...] po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach Posiłek 3 - sałatka: 200g łososia, 25g oliwy z oliwek, pomidory, ogórki, Posiłek 4 - sałatka z 4 posiłku po połowie Posiłek 5 - 50g chleba razowego, 50g kabanosów drobiowych, pomidory Posiłek 6 - 200g twarogu, 10g kakao Dziś dieta trochę prowizorycznie, w takie upały w ogóle nie chce mi się jeść...
to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek [...]
[...] względu na sprawność) to mi się od razu robi przyjemniej. Wychodzę z założenia, że jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Tak jest z dietą. Nie wierzę, ze może być dieta uniwersalna dla wszystkich (mówię o ilościach i rozkładzie b/w/t). Dla mnie wpasowywanie się w jakieś ogólne schematy dla wszystkich to jak by wciskać się w cudze buty [...]
Witam wszystkich i dziękuję za doping i życzenia! cieszy mnie bardzo tak duże zainteresowanie ------------------------------------------------------ Najpierw na szybko, póki mogę wypiska: 09.05.2011poniedziałek spacerowanie z wózkiem – 6h DIETA: 1) owsiane, jaja, siemię lniane, banan [...]
[...] 17kg/10 17kg/10 17kg/10 17kg/10 Wyciskanie wąsko 35kg/10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 Spięcia 3 serie full Unoszenie nóg w podporze 15/15/15 Łydki 2/serie full Dieta no jak dieta czasami trzeba sobie pozwolić na cos słodszego :P rozek z biedronki Aeroby 16 min przegadane poszla jak torpeda Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-03 20:04:13
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
